Da lahko začutimo in uživamo čarobnost meseca decembra je najpomembnejše, da se dobro počutimo in smo zdravi. Telo moramo imeti pripravljeno na neprespane noči, nora tekanja po trgovinah, uspešno zaključevanje zadnjih poročil v službi in vsaj dvakrat tedensko telovadbo, saj smo si obljubili, da bomo v novo leto stopili fit in polni energije. Je tako? Da nas pri tem ne bi oviral najbolj pogost vzrok za utrujenost, prehlad, moramo sami poskrbeti da telo ohranimo v formi.

Ob prehladu je navadno naše telo izčrpano, saj organizem v borbi proti bolezni porabi velik del energije. Poleg tega nas občasno bolijo glava, mišice in kosti, draži nas suh kašelj, ki nam krati spanec in nam dodatno povzroča utrujenost. Potrebno je veliko moči in motivacije, da se spravimo iz tople sedežne v telovadnico ali sprehod na svežem zraku, da se zjutraj odpravimo v službo spočiti po obilni večerji in marsikdaj tudi kakem kozarčku več iz prejšnjega dne in da se popoldan z veseljem odpravimo po darila v shopping centre, kjer mrgoli nakupovalcev in nenazadnje tudi bacilov in virusov. Potrebno se je torej zaščititi in okrepiti svoj imunski sistem. Ne branite se prehrambenih in vitaminskih dodatkov, v tem času vam bodo samo v oporo, saj marsikdaj ne boste imeli dovolj časa da bi si pripravili zdrav in kakovosten obrok.

Prehlad navadno spremlja vneto grlo, kašelj, poškodba glasilk in vnetja dlesni, kar zna biti zelo moteče in celo boleče. K sreči si lahko veliko pomagamo sami, da ublažimo težave. Seveda, če je stanje resno, kadar utrujenost in kašelj trajata predolgo časa je seveda dobro, da obiščemo zdravnika.

Prehlad in z njim povezana vnetja lahko lajšamo na številne naravne načine med katerimi je tudi grgranje slane vode, ki poskrbi za vlaženje sluznice in hkrati preprečuje razmnoževanje bakterij. V kozarcu mlačne vode si raztopite žličko soli in za boljši okus dodajte med, grgrajte nekaj sekund in izpljunite. Ponovite večkrat dnevno.

Dražeč kašelj lahko omilimo z uživanjem domačega sirupa iz soka sesekljane čebule, medu in limone. Bolečine v grlu pa lahko poskusimo odpravit z obkladkom, tako da na vlažno toplo brisačo kanemo nekaj kisa in si jo ovijemo okoli vratu. Preko lahko zavijemo še šal da ostane toplo.

Najbolj pomembna pri vsem pa je hidracija telesa. Ne dovolimo, da se sluznica izsuši. Pijmo dovolj tekočine, saj dehidrirano telo ne more v boj proti bakterijam in drugim simptomom prehlada. Če ste naveličani vode, skuhajte zeliščni čaj, ki pomirja vneto grlo ali zeleni čaj, ki je vsebuje antioksidante. Antioksidanti branijo naše celice pred prostimi radikali. Preventivno lahko vsako jutro uživamo vitaminske napitke ali si privoščimo uživanje izotonika, polnega vitaminov in elektrolitov.

Pri vsem tem pa je pomembno, da v času prehlada telesa ne samo obremenjujemo ampak mu privoščimo tudi dovolj počitka, le tako se bo lahko borilo proti virusom.