Tek ne ustvari samo popolne postave, ampak poskrbi tudi za splošno zdravje.

Pobegnite slabi volji in depresiji! V športnih copatih, je to popolnoma mogoče!

depresija

Po šesttedenski vadbi se pozitivne spremembe ne vidijo samo na postavi ampak je že mogoče govoriti tudi o vidnem izboljšanju stanja duha. Tek sicer ni nadomestilo za predpisana zdravila in psihoterapijo, vendar pacientom pomaga k hitrejšemu izboljšanju mentalnega zdravja.

 Psiholog Ulrich Bartmann že 20 let zdravi s posebno »tekaško metodo«.

Glavni znaki  depresije so poleg čustvene otopelosti še pomanjkanje motivacije.

Zaradi pomanjkanja energije se mnogi za depresijo trpeči ljudje izogibajo socialnim stikom, redni telovadbi ali vzdrževanju prejšnjih interesov. Zmanjšana aktivnost se sčasoma pokaže v izgubi mišične in kostne mase, kar poslabšuje fizično stanje. Depresivne ljudi obhajajo tudi negativne misli o sebi, da niso v ničemer dobri, da nikomur nič ne pomenijo, pogosto imajo občutek ničvrednosti in nepomembnosti, neredko so polni samoprezira. S težavo sprejemajo pohvale ali si priznajo dosežke. Nizka samozavest povzroči splošno slabo razpoloženje in se odraža v negativnem pogledu na svet.

Za depresijo je značilna tudi nespečnost v kar približno 80 % primerov ali pa v pretiranem spanju, ko nekateri spijo tudi čez dan. Mnogokrat jo spremljajo še motnje v prehranjevanju in posledično izguba ali velika pridobitev teže. Pojavlja se tudi težava v izgubi libida in splošnega zanimanja za spolnost. Depresija je lahko tudi usodna, saj mnoge pestijo tudi ponavljajoče se misli o smrti in samomoru.

»Zaradi strahu pred neuspehom so pacienti pogosto zelo pasivni«, pravi Bartmann. S postopnim treningom tako pridobijo na samozavesti, saj svoj uspeh vidijo in čutijo. Postopno postanejo aktivnejši tudi na drugih področjih. Podoben pozitivni učinek imajo tudi drugi športi kot na primer nordijska hoja.

tek

Dr. Bartmann svetuje vsem, ki imajo težave z nihanjem razpoloženja, da se priključijo začetnim skupinam tekačev, saj sami v začetku s treningi pretiravamo in hitro izgubimo voljo, ki je ključna za napredovanje.  

Redna telesna vadba je nedvomno največja naložba v naše zdravje in je daleč najboljša investicija, ki se vrača vsak dan z večjo kvaliteto življenja, boljšim razpoloženjem in dokazano deluje preventivo proti številnim sodobnim boleznim. 

Poleg tega pa telesna aktivnost poskrbi še za boljše spanje, preprečuje bolečine v križu, krepi mišice in kosti, oblikuje telo, izboljšuje spolno življenje, dobro vpliva na prebavo, zmanjšuje in preprečuje stres, dviguje imunski sistem, zmanjšuje možnost za možgansko kap, znižuje holesterol in krvni tlak, spodbuja nastanek novih možganskih celic in podaljšuje življenjsko dobo.

Skratka razlogov ZA je več kot dovolj, da ugasnete televizijo in obujete športne copate!

Si danes že opravili svoj trening?
Če te premaguje utrujenost, ne skrbi, imamo rešitev, saj so izdelki za ENERGIJO Athlete idealna izbira za tiste dni, ko se nam prehitro "izprazni baterija”. Nič več izgovorov za trening, čas je za dejanja! ;)

 

Save

Save