Kaj narediti, ko v času pomladi vsi pokajo po šivih od energije, razen vas? Zmanjšanje koncentracije, zaspanost in brezvoljnost, so le nektareri izmed simpotomov spomladanske utrujenosti. Vendar pa vse ni tako črno, saj se rešitev lahko skriva v pravi prehrani.

S prehrano sledite vremenskim spremembam
Še posebej se posledice vremena čutijo prav v spomladanskem času, saj spremenljivejše vreme od našega telesa zahteva, da se tem spremembam prilagodi. Poleg tega je prehodni čas tudi obdobje, ki po zimskem počivanju, s sabo prinaša več družinskih in službenih obveznosti ter pomanjkanje prostega časa. Vse to lahko vodi k izraziti spomladanski melanholiji, ki se kaže v utrujenosti, glavobolih, nespečnosti, v težavah s koncentracijo, v spreminjanju razpoloženja in posledično v pomanjkanju energije. Ker pa vse ni tako črno, se lahko nad te tegobe spravimo s prehrano, ki »sledi vremenskim spremembam« in vam bo tako pomagala pri prilagoditvi vašega telesa in duha. 
 
Z vitaminom C proti utrujenosti
Spomladanska utrujenost navadno tiči v pomanjkanju  vitamina C v prehrani, ki smo jo zaužili čez zimo. Med tem, ko je jesenska utrujenost najpogosteje povezana s podnebnimi spremembami. Vendar pa lahko oba »pojava« uspešno odpravimo, s povečanim vnosom vitaminov, predvsem vitamina C. Ta vsestranski vitamin, deluje tudi kot antioksidant in tako ščiti telo pred prostimi radikali. C vitamin igra pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo in po njej, prispeva k sproščanju energije pri presnovi, prispeva k delovanju živčnega sistema in k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Ker pa regularna prehrana na trgovskih policah zaradi intenzivne pridelave vsebuje vedno manj rudnin, mineralov in vitaminov, ki so nujno potrebni za optimalno delovanje našega telesa, jih je potrebno dodajati v obliki prehranskih dopolnil, ki jih najdete TUKAJ
 
Sadje za energijo 
 Pomanjkanje energije in motiviranosti sta najpogosteje med sabo povezana. Da do tega ne bi prišlo, lahko ukrepamo z izbiro sadja, ki je bogato s škrobom in vitaminom B. Kot hiter vir energije je tako najbolje izbrati banano ali mango, saj telo napolnita z energijo in vitamini.
spomladanska utrujenost_športna prehrana
 
Na poslovni sestanek vzemite sadje ali energijsko ploščico
Saj poznate tisti občutek, ko se pojavita stres in lakota, vi pa ste pred poslovnim sestankom in nimate dovolj časa za pravi obrok? Naj vam pomagamo, saj je rešitev za ta problem, na dosegu vaše roke. Naslednjič, ko se pojavi podobna situacija, poskrbite da boste s sabo imeli sadje kot so jabolka, hruške ali pa energijsko čokoladico Athlete. Vsa navedena živila vsebujejo bogastvo vlaknin, kar jih dela za popoln »jesenski med-obrok« za osebe z povečanim stresom in psihofizičnimi napori.
 
Ker pa vemo, da vam poleg časa pogosto primanjkuje tudi idej »kaj zaužiti«, smo vam pripravili primer SPOMLADANSKEGA JEDILNIKA:
 
Zajtrk
Ovseni kosmiči z vodo, merico Athlete Whey Protein Chocolate in oreščki.
 
Medobrok
 
Kosilo
Omleta s cherry paradižnikom, svežim kravjim sirom in baziliko,
pirin kruh in solata po želji.
 
Medobrok 
Oreščki in kocka temne čokolade ali beljakovinska čokoladica Athlete.
 
Večerja
Sendvič iz pirinega kruha s popečenim piščanecem in svežo papriko.
Posladkajte se lahko z banano. 
 
 
Pa dober tek in naj bo pomlad polna energije ;)

Save