Zakaj se tako radi predajamo tej sladki razvadi vam razkrijemo v nadaljevanju.

Pogosto se nam zgodi, da slabo izberemo hrano in sestavimo obrok, ker se nam mogoče ne da kuhati, nimamo dovolj časa ali nam je enostavno zmanjkalo svežih sestavin in vzamemo iz hladilnika kar imamo pri roki.

Ali pa ste mogoče tudi vi med tistimi, ki so se odločili,  da bo uživali samo organsko hrano, brez sladkorja, umetnih barvil in sladil ter arom? Če se želimo zdravo prehranjevati in biti pri tem dosledni, je potrebno jedilnik načrtovati in ga sestaviti iz organskih živil, ki naj bodo, če se le da, pridelana lokalno, ter črtati iz jedilnika vso procesirano hrano, ki vsebuje največ trans maščob, sladkorja, soli in ostalih kemičnih aditivov.

Ker pa nimamo vedno časa, da bi si sami pripravili obrok, pa tudi pregrešimo se radi kdaj, je priporočljivo, da vseeno malce popazimo na hrano in že pripravljen obrok nadomestimo s tistim bolj zdravim.

Za zdravo sladkanje lahko kakršnokoli sladico zamenjamo z Athlete protein bar. Athlete protein bar je priročen prigrizek, s katerim brez težav nadomestite vmesni obrok.

Tablica vsebuje kar 30 % mlečnih beljakovin ter je  brez aspartama, GSO, umetnih barvil, dopinga in trans maščob. Athlete protein bar vsebuje samo naravne sestavine, zato je kakovosten prigrizek in odličen nadomestek obroka ob dietah, ki je poleg vsega še odličnega okusa.

Zdravo se lahko posladkate tudi z jogurtom, ki v poletnih dneh brez težav nadomesti tudi sladoled. Za še slajši okus, ki vas bo tudi nasitil za dlje časa, pa lahko v navaden jogurt vmešate merico Athlete Whey protein. Athlete Whey protein so najbolj pristne in naravne sirotkine beljakovine, pridobljene iz mleka krav, ki se prosto pasejo na pašnikih, kar jim daje izjemno biološko vrednost. so odličnega čokoladnega okusa z izjemno kremasto teksturo,

Athlete Whey protein vsebujejo 100% organske sirotkine beljakovine, so brez glutena in 100% naravnega ekološkega izvora. Zaradi svoje kvalitete in strukture ne povzročajo občutka napihnjenosti, zato jih brez težav lahko zaužijete kadarkoli v dnevu. ( Dodaj sliko whey in link)

Palačinke lahko nadomestite s popečenim polnozrnatim kruhkom, ki ga lahko namažete z doma pripravljeno marmelado, brez sladkorja in iz domačega sadja. Če želite pripraviti čim bolj zdravo marmelado, priporočam, da sadja ne pustite kuhati preveč, niti vam ni potrebno dodajati sladkorja. Da se marmelada ne bi pokvarila, pustite, da sadje dobro vre 15 minut. V pečico na 150 °C postavite majhne kozarčke, velike ravno toliko, da boste imeli marmelade za eno porcijo. Ko se kozarčki dobro ogrejejo, vanje vlite vrelo marmelado in jih zaprite. Tako se vam marmelada, ki ne vsebuje prav nobenega konzervansa ne bo pokvarila, vi pa boste tudi sredi zime imeli občutek, da na kruhu jeste sveže domače sadje.

Bele testenine je vsekakor priporočljivo zamenjati s polnozrnatimi. Lahko pa izbirate tudi med žiti z manj glutena, kot so na primer kamut, pira, ajda,…

Največkrat pa grešimo prav s pijačami. Izogibajte se gaziranim pijačam, sadnim sokovom, saj imajo tovrstne pijače največ sladkorja. Če si zaželite popiti nekaj slajšega, potem popite takšno pijačo, ki vam bo dala dodatne vitamine in minerale, ki bodo okrepili vaš imunski sitem. Athlete Multivitamin PRO Lemon je ustvarjena za ljudi z aktivnim življenjskim slogom, za poživitev in regeneracijo telesa. Vsebuje kar 11 vitaminov! Z njim pa boste okrepili imunski istem, zaščitili celice pred oksidativnim stresom in vnetji, izboljšali koncentracijo in budnost, upočasnili znake staranja ter preprečili utrujenost in izčrpanost.

Zakaj je sladkor tako škodljiv za naše telo?

Sladkor je bil že leta 1957 prepoznan kot strup za človeško telo. Še posebej to velja za refiniran sladkor, kar pomeni, da so iz njega odstranili vlakna, minerale in vitamine.

Tako obdelan sladkor vsebuje kar 99,9% saharoze, po njegovem zaužitju pa smo izjemno hitro spet lačni, spremlja pa nas tudi občutek utrujenosti.

Bel sladkor je oropan vseh hranljivih snovi in negativno vpliva na normalno delovanje telesnih celic, saj zaradi njega ne dobijo dovolj kisika. Tako imamo ob zaužitju sladkorja občutek sitosti, v resnici, pa naše telo strada, saj z njim nismo zaužili prav nobenih esencialnih snovi, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje.

In ne samo to, rafiniran sladkor nam celo vzame številne koristne snovi. Tako nam s časoma začne primanjkovati mineralov. Sladkor pa se v obliki škroba začne nalagati tudi v naših jetrih ter dodatno obremenjevati tudi naš krvni obtok.  

Negativni vplivi sladkorja

Uživanje sladkorja povzroči inzulinsko nihanje, ki oslabi tudi naš imunski sistem. Rafiniran sladkor tudi močno poruši ravnovesje mineralov v organizmu, kar vpliva na občutek stalne utrujenosti, povzroči lahko celo depresijo in tesnobo, pri otrocih pa hiperaktivnost.

Posledice uživanja sladkorja so: karies, debelost, akne, pospešuje pa tudi staranje in povzroča diabetes tipa II.

Sladkor da ali ne?

Zaradi različnih negativnih zdravstvenih stan, ki jih povzroča uživanje sladkorja, so si pri Svetovni zdravstveni organizaciji (WHO) edini, da sladkor ne glede na obliko, ne bi smel predstavljati več kot 10% dnevno zaužitih kalorij, kar znaša približno 50-60 gramov dnevno, ali 10-12 čajnih žličk. 

Če se že ne morete povsem odpovedati sladkorju izberite vsaj eno od bolj zdravih alternativ, ki smo jih za vas pripravili pri Athlete nutrition.