Tako imenovana piramida zdrave prehrane se je v zadnjih nekaj letih začela spreminjati. Strokovnjaki pravijo, da zaužijemo vse preveč ogljikovih hidratov in enostavnih sladkorjev, hkrati pa ugotavljajo posledice zadostnega vnosa beljakovin v našo vsakodnevno prehrano.

 

 Piramida zdrave prehrane se je v zadnjih nekaj letih začela spreminjati.

Beljakovine ali proteini so pomembni gradniki našega organizma, ki so vključeni v skoraj vse biokemične procese naših celic. Tako na primer sodelujejo pri nastajanju hemoglobina, katerega glavna naloga je prenašanje kisika in hranil po našem telesu. Hranila omogočajo izgradnjo in obnovo mišičnega tkiva, rast las, nohtov in obnovo kože ter na sploh vseh celic.

Kaj bi morali vedeti o beljakovinah?

Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, katere so pogosto imenovane kot »gradniki življenja«. In čeprav obstaja na tisoče aminokislin, jih je samo 22 tistih, ki so nujno potrebne za normalno delovanje našega telesa. Od tega jih organizem lahko sam proizvede 13, ostalih 9 pa moramo nadomeščati z vnosom ustrezne hrane. Prav zato je pomembno, da zaužijemo dovolj živil, ki so bogata z aminokislinami. Največji delež beljakovin se tako skriva v piščančjem, puranjem in govejem mestu, ter v jajcih, mleku in ribah. Na drugi strani pa ne smemo zanemarjati rastlinskih beljakovin, ki se skrivajo v stročnicah, žitih in v zeleni listnati zelenjavi.

Povprečnemu odraslemu človeku zadostuje dnevni vnos od 1 do 1,5 gramov beljakovin na kilogram telesne teže.

V primeru nezadostnega vnosa beljakovin se lahko pojavi kateri izmed naslednjih štirih znakov:

1. Želja po sladkem

Zagotovo poznate tisti občutek, ko ste že pojedli cel kup sladkarij, pa še vedno hrepenite po še. To je prvi rdeč alarm za nezadosten vnos beljakovin. Zagotovo se sedaj sprašujete, kako je to mogoče, zakaj potem ne hrepenim po jajcih ali mesu? Odgovor se skriva v funkciji beljakovin. Beljakovine pomagajo vzdrževati raven glukoze v krvi. V primeru pomanjkanja beljakovin, pride do padca glukoze v krvi, s tem pa se poveča naša želja po sladki hrani, ki nas na hitro napolni z energijo.

2. Povečano Izpadanje las

Kot smo že večkrat omenili, so beljakovine tiste, ki tvorijo vse celice v telesu, vključno z lasnimi mešički. Tako lahko, ob kroničnem pomanjkanju vnesenih beljakovin, pride do povečanega izpadanja las ali pa ti postanejo tanjši.

3. Neprestan občutek utrujenosti

Iščete rešitev za upad vaše energije v pecivu iz pekarne? Zagotovo si jo boste povrnili, vendar le za kratek čas, nato pa bo prišlo do ponovnega občutka utrujenosti. Zakaj je temu tako? Ker je uravnavanje ravni krvnega sladkorja bistvenega pomena tudi za nemoteno delovanje vaših možganov, in kot smo že zgoraj omenili, so beljakovine tiste, ki pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja.

4. Ste pogosto bolni?

Če ste eden od tistih, ki so pogosto prehlajeni in ste drugače v dobrem zdravstvenem stanju, se vam mogoče to dogaja zaradi pomanjkanja beljakovin v vašem telesu. Beljakovine so namreč tiste, ki s svojimi aminokislinami vplivajo na normalno delovanje vašega imunskega sistema. Zato pomnite, da brez zadostnega vnosa beljakovin tudi dobrega imunskega sistema ni!

In kakšna je rešitev?

Da bi preprečili nastanek katere izmed naštetih težav, je nujno, da v svoje telo vnesete dovolj beljakovin. Še posebej pa je to pomembno, če opravljate večji fizičen ali psihičen napor, saj v tem primeru beljakovine prisotne v regularni prehrani, ne zadovoljijo vaših potreb po beljakovinah, zaradi česar jih je potrebno dodatno vnašati. Med najbolj kvalitetne proteinske dodatke spadajo sirotkine beljakovine ali whey proteini, ki jih najdete tudi pri ATHLETU.

ATHLETE 100% WHEY PROTEIN so trenutno najboljše beljakovine na trgu, ki jih lahko privoščiš svojemu telesu, saj  vsebujejo le sestavine naravnega izvora ter kombinacijo najkvalitetnejših 100%  sirotkinih beljakovin, zaradi česar so si prislužile »certifikat veselih krav«.  Strokovnjaki potrjujejo sestavo in učinkovitost ATHLETE 100% WHEY PROTEIN     

  • vsebujejo 100% sirotkine beljakovine,
  • vsebujejo mešanico izolata in koncentrata z dodanim kazeinom,
  • preprečujejo razgradnjo mišic in pospešujejo rast,
  • zmanjšujejo utrujenost in krajšajo čas regeneracije,
  • ščitijo mišice pred poškodbami,
  • ne povzročajo občutka napihnjenosti,
  • ne redijo in pomagajo pri izgubljanju maščobe,
  • ne vsebujejo aspartama, GSO, umetnih barvil in dopinga,
  • vsebujejo samo naravne sestavine,
  • narejeni v Sloveniji.

 Revolucionarna mešanica beljakovin Athlete z naprednimi PeptoPro beljakovinami bo poskrbela, da bo tvoje telo dobilo vse kar potrebuješ za dobro počutje in zavidljive rezultate!

 

 

Save