Pri omembi L-karnitin velika večina ljudi pomisli na izgubo odvečnih kilogramov, oziroma hujšanje, vendar je veliko več od tega. Nekateri znanstveniki ga uvrščajo med vitamine, kar pomeni da je nujno potreben za optimalno delovanje človeškega organizma. Po kemični sestavi je L-karnitin beljakovina. Nahaja se na membranah mitohondrij in je prenašalec  dolgoverižnih maščobnih kislin. Mitohondriji so naša energijska »tovarna«, oziroma v njihovi notranjosti poteka presnova maščob, celično dihanje in tvorba ATP, ki je nujen za delovanje celotnega telesa. Razen prenosa maščobnih kislin je L-karnitin  pomemben tudi za razgradnjo strupenih in škodljivih snovi v mitohondrijih. Deluje kot antioksidant in na ta način upočasnjuje staranje.

Pomemben je za izgradnjo skeletne mišice. Študije so pokazale, da se je pri osebah, ki niso bile fizično aktivne in so uživale L-karnitin  mišična masa povečala. Pri visoko intenzivni telesni vadbi, preprečuje nastanek prostih radikalov in ob tem preprečuje poškodbe celične membrane, ter zmanjša mišično utrujenost. Zato je pomemben dodatek k prehrani športnikov. Pomemben je tudi pri preprečevanju sarkopenije (upadanje mišične mase) pri ostarelih, saj snovi iz hrane pretvarja v energijo in ne v maščobo. Ob tem preprečuje tudi izgubo kostne gostote.

Še ena zelo pomembna funkcija L-karnitina o kateri poroča vse več študij je vpliv na zdravljenje neplodnosti. Ugotovljeno je da L-karnitin zmanjša motnje erekcije in zvišuje kakovost in količino semenčic pri moških.

Izredno je pomemben pri termogenezi, saj vpliva na tvorbo rjavega maščevja (rjavo barvo dajejo predvsem številni mitohondriji, ki vsebujejo železo), ki tvori toploto in preprečuje pohladitve. Ko je naše telo izpostavljeno nizki temperaturi, potrebno toploto začne tvoriti s tresavo termogenezo, pri kateri so mišice konstantno pod živčno stimulacijo.  Vendar, ko se v mišicah poveča število mitohondrijev je telo sposobno brez kontrakcije mišic ogrevati telo, k temu pripomore L-karnitin, saj če ga je več v krvnem obtoku se v mišicah tvori večje število mitohondrij, presnova se pospeši, kar pripomore k boljšemu uravnavanju telesne temperature oziroma nastanku rjavega maščevja in nas ob tem manj zebe.

L-karnitin pri večini ljudi ne povzroča stranskih učinkov, vsekakor je potrebna posebna pozornost pri nosečnicah in doječih materah. Posebna pozornost in omejen vnos je potreben pri osebah z motnjami delovanja ščitnice. Uporaba se odsvetuje pri osebah na dializi in pri epilepsiji.  

Pri oralnem nadomeščanju L-karnitina je optimalno vnos 990 mg dva do trikrat na dan za aktivne športnike. Za optimalne rezultate je priporočljiva uporaba peroralne raztopine. Pri osebah z motnjami delovanja ščitnice največ 3 g na dan. Za moške ki imajo težavah s plodnostjo je priporočljivo uživanje 3 g L-karnitina na dan.

Prav zaradi izjemne pomembnosti l-karnitina, je športna prehrana Athlete razvila pestro paleto izdelkov, ki vsebujejo l-karnitin in si jo lahko pogledaš TUKAJ.

P.s. Na povezavi te ŠE VEDNO ČAKA 20% POPUST NA VSE ATHLETOVE IZDELKE Z L-KARNITINOM! ;)

Save

Save

Save

Save